PROF. Fernanda Turrioni Costa

Especializada em Fisiologia do Esforço, Mestre e Doutora em Ciências do Movimento Humano, com foco em envelhecimento e saúde da mulher

CREF: 015206/G-SP

PROF. FERNANDA TURRIONI COSTA

Especializada em Fisiologia do Esforço, Mestre e Doutora em Ciências do Movimento Humano, com foco em envelhecimento e saúde da mulher

CREF: 015206/G-SP

AGENDA SUA AULA

ÁREA DE ATUAÇÃO

BENEFÍCIOS DO MÉTODO LPF

Melhora Postura

Fortalecimento Muscular

Aumento da Flexibilidade

Ajuda para quem sobre de Hérnia de Disco

Fortalecimento CORE

Fortalecimento do Core

Melhoria Postural

Redução da Pressão Intra-abdominal

Aumento da Capacidade Respiratória

Prevenção e Recuperação de Lesões

Melhoria da Circulação

Benefícios Estéticos: 

O QUE É:

Low Pressure Fitness (LPF)

É um programa de exercícios que combina técnicas de respiração, posturas e movimentos específicos com o objetivo de melhorar a função e a estética do core (região central do corpo, incluindo músculos abdominais, lombares, e pélvicos). Esta metodologia se baseia em princípios da ginástica hipopressiva, ioga, pilates e outras disciplinas de reabilitação.

Quem Pode se Beneficiar da LPF?

Atletas e praticantes de atividades físicas: Para melhorar a performance e prevenir lesões.

Pessoas com dores nas costas ou problemas posturais: Para aliviar a dor e corrigir a postura.

Mulheres pós-parto: Para recuperar a força do core e do assoalho pélvico.

Indivíduos com problemas de continência urinária ou prolapsos: Para fortalecer os músculos pélvicos e melhorar a função urinária.

Pessoas sedentárias: Para iniciar um programa de exercícios seguro e eficaz.

Olá, sou A PROFESSORA

FERNANDA TURRIONI COSTA

  • Formada em Educação Física pela Universidade Metodista de Piracicaba, especializada em Fisiologia do Esforço, Mestre e Doutora em Ciências do Movimento Humano, com foco em envelhecimento e saúde da mulher. Professora universitária, Personal Trainer e Professora Licenciada da Metodologia Low Pressure Fitness (LPF).
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método lpf – lOW PRESSURE FITNESS:

 

A Metodologia Low Pressure Fitness (LPF) é um programa de exercícios que combina técnicas de respiração, posturas e movimentos específicos com o objetivo de melhorar a função e a estética do core (região central do corpo, incluindo músculos abdominais, lombares, e pélvicos). Esta metodologia se baseia em princípios da ginástica hipopressiva, ioga, pilates e outras disciplinas de reabilitação e condicionamento físico.

 

Componentes da Metodologia LPF:

 

A LPF se caracteriza por vários elementos principais:

  1. Técnicas Hipopressivas: Exercícios que envolvem a redução da pressão intra-abdominal e torácica através de uma combinação de posturas e técnicas respiratórias específicas.
  2. Respiração Diafragmática: A ênfase na respiração controlada e profunda, com foco no uso do diafragma.
  3. Posturas Corporais: Adoção de posturas que ajudam a ativar e fortalecer os músculos do core, bem como melhorar a postura geral.
  4. Movimentos Funcionais: Movimentos que são projetados para melhorar a funcionalidade e mobilidade do corpo.
 

Vantagens da Metodologia LPF

 

Os benefícios da prática regular da Metodologia LPF são amplos e incluem:

  1. Fortalecimento do Core: A LPF ajuda a fortalecer os músculos abdominais profundos e do assoalho pélvico, essenciais para a estabilidade do tronco e a prevenção de lesões.
  2. Melhoria Postural: Ao fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a consciência corporal, a LPF contribui para uma melhor postura, reduzindo dores nas costas e outros desconfortos associados a uma postura inadequada.
  3. Redução da Pressão Intra-abdominal: A técnica hipopressiva reduz a pressão dentro do abdômen, o que pode ser benéfico para pessoas com hérnias, prolapsos e problemas de continência urinária.
  4. Aumento da Capacidade Respiratória: As técnicas respiratórias utilizadas na LPF podem melhorar a capacidade pulmonar e a eficiência respiratória.
  5. Prevenção e Recuperação de Lesões: A LPF é utilizada tanto na prevenção como na reabilitação de lesões musculoesqueléticas, promovendo uma recuperação mais rápida e segura.
  6. Melhoria da Circulação: A prática regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e linfática, promovendo uma melhor oxigenação dos tecidos e redução de edemas.
  7. Benefícios Estéticos: A LPF pode ajudar a reduzir a circunferência abdominal, proporcionando uma aparência mais tonificada e esbelta.
 

 

quem pode se beneficiar da  lpf

 

A LPF é indicada para uma ampla variedade de pessoas, incluindo:

  • Atletas e praticantes de atividades físicas: Para melhorar a performance e prevenir lesões.
  • Pessoas com dores nas costas ou problemas posturais: Para aliviar a dor e corrigir a postura.
  • Mulheres pós-parto: Para recuperar a força do core e do assoalho pélvico.
  • Indivíduos com problemas de continência urinária ou prolapsos: Para fortalecer os músculos pélvicos e melhorar a função urinária.
  • Pessoas sedentárias: Para iniciar um programa de exercícios seguro e eficaz.
 

Em resumo, a Metodologia Low Pressure Fitness é uma abordagem holística ao condicionamento físico e reabilitação que pode proporcionar uma ampla gama de benefícios, desde a melhoria da postura e fortalecimento do core até a redução de dores e prevenção de lesões.

 

VOCÊ EM EM SUA MELHOR VERSÃO !

método (Lpf)- lOW PRESSURE FITNESS:

A Metodologia Low Pressure Fitness (LPF) é um programa de exercícios que combina técnicas de respiração, posturas e movimentos específicos com o objetivo de melhorar a função e a estética do core (região central do corpo, incluindo músculos abdominais, lombares, e pélvicos). Esta metodologia se baseia em princípios da ginástica hipopressiva, ioga, pilates e outras disciplinas de reabilitação e condicionamento físico.

 

Componentes da Metodologia LPF:

 

A LPF se caracteriza por vários elementos principais:

  1. Técnicas Hipopressivas: Exercícios que envolvem a redução da pressão intra-abdominal e torácica através de uma combinação de posturas e técnicas respiratórias específicas.
  2. Respiração Diafragmática: A ênfase na respiração controlada e profunda, com foco no uso do diafragma.
  3. Posturas Corporais: Adoção de posturas que ajudam a ativar e fortalecer os músculos do core, bem como melhorar a postura geral.
  4. Movimentos Funcionais: Movimentos que são projetados para melhorar a funcionalidade e mobilidade do corpo.
 

Vantagens da Metodologia LPF

 

Os benefícios da prática regular da Metodologia LPF são amplos e incluem:

  1. Fortalecimento do Core: A LPF ajuda a fortalecer os músculos abdominais profundos e do assoalho pélvico, essenciais para a estabilidade do tronco e a prevenção de lesões.
  2. Melhoria Postural: Ao fortalecer os músculos estabilizadores e melhorar a consciência corporal, a LPF contribui para uma melhor postura, reduzindo dores nas costas e outros desconfortos associados a uma postura inadequada.
  3. Redução da Pressão Intra-abdominal: A técnica hipopressiva reduz a pressão dentro do abdômen, o que pode ser benéfico para pessoas com hérnias, prolapsos e problemas de continência urinária.
  4. Aumento da Capacidade Respiratória: As técnicas respiratórias utilizadas na LPF podem melhorar a capacidade pulmonar e a eficiência respiratória.
  5. Prevenção e Recuperação de Lesões: A LPF é utilizada tanto na prevenção como na reabilitação de lesões musculoesqueléticas, promovendo uma recuperação mais rápida e segura.
  6. Melhoria da Circulação: A prática regular pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e linfática, promovendo uma melhor oxigenação dos tecidos e redução de edemas.
  7. Benefícios Estéticos: A LPF pode ajudar a reduzir a circunferência abdominal, proporcionando uma aparência mais tonificada e esbelta.
 

 

quem pode se beneficiar da  lpf

 

A LPF é indicada para uma ampla variedade de pessoas, incluindo:

  • Atletas e praticantes de atividades físicas: Para melhorar a performance e prevenir lesões.
  • Pessoas com dores nas costas ou problemas posturais: Para aliviar a dor e corrigir a postura.
  • Mulheres pós-parto: Para recuperar a força do core e do assoalho pélvico.
  • Indivíduos com problemas de continência urinária ou prolapsos: Para fortalecer os músculos pélvicos e melhorar a função urinária.
  • Pessoas sedentárias: Para iniciar um programa de exercícios seguro e eficaz.
 

Em resumo, a Metodologia Low Pressure Fitness é uma abordagem holística ao condicionamento físico e reabilitação que pode proporcionar uma ampla gama de benefícios, desde a melhoria da postura e fortalecimento do core até a redução de dores e prevenção de lesões.

 

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